[...] na dużych ciężarach na których mogę poprawnie wykonać ćwiczenie. W twoim wieku już możesz spokojnie zacząć mocny trening szczególnie, że prostowniki masz już wzmocnione przez ćwiczenia typu "dzień dobry". Jeśli masz mocną dolną część plecow to nie ma obawy... Oczywiście jeżeli wszystko będziesz robił w granicach zdrowego rozsądku
sorry pomyłka to nie ty robisz dzień dobry. Jeśli obawiasz się o kręgosłup to zacznij robić różne wznosy tułowia, mocne prostowniki grzbietu to gwarancja jego zdrowia. Uważam, że każdy kto zaczyna zabawę z kulturystyką powinien na początek poświęcić dużo uwagi tej grupie mięśni przed przejściem do przysiadów, martwego ciągu... Ja na początku to [...]
"dzień dobry" to ćwiczenie tu masz dokładny opis różnych ćwiczeń na grzbiet http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#14. Konsekwencje polegały na około rocznym wykluczeniu mnie z wszelkiego rodzaju sportow, poniewaz kontuzja wkolo sie wznawiala gdy tylko wykonywalem jakies gwaltowniejsze ruchy. Przeswietlenia nic nie wykazywaly [...]
Ok, dzięki Georgu SOG leci, powiedz mi jeszcze czy ćwiczenie "Dzień dobry" zastąpi godnie MC w moim planie. Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-08-29 13:44:03
TQGD ze sztangą 1/5 masy ciała robię. Z 1/4 padłem przy 4 serii. I zakwasy w dwugłowym uda od "dzień dobry" miałem przerażające. Ogólnie siłowniowe koksy patrzą ze zdziwieniem jak w kilkanaście minut wypacam więcej niż oni w dwie godziny
Dzieki Panowie za docenienie i za ten topic:). Tak sobie wchodze na forum i mysle, ciekawe czy jest cos w grapplu nowego, na dzien dobry widze, ze mam przechlapane:), hehe byly mieszane uczucia, choc stwierdzilem, ze za bardzo mi w topicu jada, jak na bana, no chyba by sie tak nie pastwili;). Mariusz-dzieki za czujnosc:), jak Ciebie beda banowac, [...]
" ^ ^ ^ ^ ^ ^ dobrze radzą naprzód ułurz diete (...) " stary , w jednym slowie zrobiles 2 bledy na 3 , ale spoko wpierw dieta, kilka miesiecy bez odzywek i supli , potem gdy juz nie bedzie postepu to dopiero wspomagacze jesli wezmiesz kreatyne na "dzien dobry" z silownia, to zmarnujesz ja.. uwierz mi i innym
1. zamiast martwego - to zostaw w jednym wyprosty tułowia a w drugim daj "dzien dobry"... prostowniki trzeba ćwiczyć 2. brak skosu - hmmm może cos pokombinujesz? :> podłozysz coś pod ławeczke itp... jak nie, zostaw wyciskanie hantlami na plasko :) 3. brak maszyn do nóg... hmmm - uginanie nógi stojąc w cięzarkiem u nogi, albo daj [...]
[...] nie stowować dożych obciążeń. I jednocześnie zwracaź maksymalną uwage na technike. NIestety na naszej siłce jest sztnaga sztangielski i ławka. A plecy są zbudowane na wiosłowaniach i ćwiczeniu "dzień dobry". Jednaknigdy nie używam dużych ciężarów. Dzięki wam za wszystkie opinie i rady. Pozdro. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
1streatching 2"dzien dobry" robie z około 15 kg obciazeniem 3technika raczej poprawna 4 nigdy nie robie brzucha i plecow na jednej sesji albo genetycznie słabe plecy, albo odnawia mi sie stara kontuzja z przed roku, tylko co teraz robic? podejzewam ze jutro nano nie bedzie mnie jz bolec, wiec co z sobotnim brzuchem?same spiecia? i co na [...]
Kiedyś bodaj w Dzien Dobry TVN pokazywali jakąś knajpke we Wrocławiu co podają tam koltlety z robalami, tak jak nasz normalny deVolaille tyle że zamiast sera z masłem w środku wyleciały żywe jeszcze robaki i spieprzały po talerzy a gosciu to łapał i jadł
Na dzien dobry musisz sie pozbyc tych grahamek. Sprobuj skomponowac posilki bez pieczywa albo z jego minimalna iloscia. Jako zrodla weglowodanow przede wszystkim bierz pod uwage warzywa, potem brązowy ryż albo kasze. Jezeli koniecznie chcesz miec jakies kanapki to jeden posilek bedzie ok ale jesli chcesz wiecej, to trudno bedzie z tego ulozyc [...]